さあ始まりました。「ボディービルを学ぶ」なおここに記載される内容はボディビル初心者を対象とした基本的な内容を中心に掲載しますのであらかじめご了承下さい。
第一回目のテーマはポージングについてです。ここでは代表的な規定ポーズを簡単な特徴を交えながら説明していきます。ボディビルに興味の無い方はご存知ないと思いますが、一般的にボディビルディングの大会で審査を行う場合、審査員は筋肉の筋量・カット・バランスを見ています。そのため選手の方々は日々この3点を良く見せるために規定ポーズの練習をしています。さてそれではどのような規定ポーズがあるのか見て行きましょう。
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正面を向いた状態で、両腕を水平に折りたたむようにし、上腕二頭筋と前腕を強調します。
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正面を向いた状態で、両手を腰上部に当てて、広背筋を強調します。
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レフトサイドチェストとライトサイドチェストが存在します。上腕二頭筋や大腿二頭筋等を強調します。
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背面を向いた状態で、フロントダブルバイセップスと同様に両腕を折りたたみます。腕、肩、背中の筋肉を強調します。
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背面を向いた状態で、フロントラットスプレッドと同様に両手を腰上部に当てます。背中の筋肉やシルエットを強調します。
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正面を向いた状態で、両手を頭の後ろに回し、腹筋と大腿筋を強調します。
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レフトサイドトライセップスとライトサイドトライセップスが存在しますが審査の際にはどちらのポーズでもかまいません。両腕を背後に回し、上腕三頭筋を強調します。
��マスキュラー
森田茂がもっとも得意としていたポーズです。肩、腕、胸のカットを強調します。
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